Подходит ли бег для похудения? Почему кроссфит это хорошая задумка, но очень плохая реализация? Почему стретчинг вредит? Почему высокоинтенсвиные тренировки не для всех? Почему авторские программы это способ заработать на уязвимых умах? Что делать когда не разбираешься в теме, но нужно выбрать специалиста, например тренера, на что ориентироваться? Обо всем этом мы и проговорили с кандидатом наук физического воспитания и спорта Кириллом Козловым.

Тайм коды:

00:00:00 - Интро

00:01:53 - Даем определение. Что такое спорт, а что такое фитнес?

00:04:30 - Почему так важно расставлять точки над "И", почему важно называть все своими именами?

00:07:25 - Популярные направления фитнеса

00:13:07 - Про стретчинг. Бесполезное направление? Растяжка не так полезна как мы думаем?

00:37:12 - Кроссфит — хорошая задумка — плохая реализация. Когда они блюют это плохо!! Кроссфит может привести к почечной недостаточности?

00:45:06 - Бег не для всех? Бегать трусцой это нормально для человека? Как там мамонты?

00:58:33 - Круговые тренировки или ВИИТ(HIIT) - к этому нужно быть готовым!

01:01:46 - Массовые виды фитнеса(групповые тренировки) - Активное время препровождение!

01:05:10 - Сплит система для билдеров, но не для всех!

01:08:30 - Авторские программы. Маркетинг или Революция?

01:17:23 - Вопрос от интеллектуального кластера ТИКТОК-ИНСТАГРАМ. Вопрос авторитетов и как выбрать тренера?

01:29:00 - Спекуляция личным опытом и достижениями. Особенности генетики - у меня такая попа ибо я с резинкой работаю!

01:39:45 - Заключительные слова

Полезные ссылки:

ФАКЗИС в Telegram - https://teleg.run/fakzis_science

ФАКЗИС на YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCGCw...

Кандидатская диссертация Кирилла - https://uni-sport.edu.ua/sites/default/files/vseDocumenti/aref_kozlov_k.v.pdf

Список исследований:

Про толерантность к растяжке - http://www.fascialfitness.net.au/articles/stretch-tolerance/

Про увеличение нагрузки на шею - https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/how-poor-posture-causes-neck

Про вред стретчинга -https://www.nytimes.com/2008/11/02/sports/playmagazine/112pewarm.html?auth=link-dismiss-google1tap

Для связи с автором:

Sanivskiy98@gmail.com

Инстаграм Александра - https://www.instagram.com/trenersan/?...

Инстаграм Кирилла - https://instagram.com/cyrilaesthetics?igshid=1s1reyr2izvp1

Инстаграм Иванны - https://www.instagram.com/korobeiniko...

Поддержи нас на Patreon - https://www.patreon.com/pabhands

Сделаем научно-популярный контент интересным, наша банка для сбора средств - https://send.monobank.ua/jar/36n3SLeNdm

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/fakzis/message